Progression de la compétence en gymnastique

Les cours de gymnastique progressent de manière logique, en s’appuyant sur les bases, à mesure que la force, l’endurance et la flexibilité s’améliorent. La progression d’habileté des classes débutant à intermédiaire à avancé est clairement définie pour chaque événement, y compris le plancher, le faisceau, les barres et la voûte. Les objectifs de condition physique et de flexibilité peuvent également jouer un rôle clé dans la progression des compétences pour les jeunes gymnastes.

Sol

Les exercices de plancher sont effectués sur un plancher à ressort de 40 pieds par 40 pieds. Les routines de plancher comprennent le tumbling, les sauts et les éléments de danse rythmique. Les débutants travaillent sur des rouleaux en avant et en arrière, des roues et des roundoffs. Les étudiants intermédiaires pratiquent les kick-outs de pont, les handstands, les rouleaux de handstand et maîtrisent le handspring arrière – une compétence dans laquelle la gymnaste saute en arrière de deux pieds, place ses mains sur le sol et revient à une position debout – avant de passer à plus avancé compétences. Les gymnastes avancés combinent des éléments, ajoutant de la hauteur, des torsions et de la complexité aux rouleaux de plongée, aux plis et aux mises en page. Ces deux dernières compétences exigent de la gymnaste de sauter de deux pieds, retourner complètement dans l’air et de revenir en position debout sans toucher le sol avec ses mains.

Faisceau

Le faisceau d’équilibre est un faisceau en bois de 4 pouces de largeur. Les gymnastiques tournent, saute et même tombent sur le faisceau. Les gymnastes de début apprennent à monter et à descendre du faisceau, à tourner et à faire des sauts simples et droits. Les élèves intermédiaires pratiquent des sauts plus complexes et apprennent à faire une roue de chariot sur un bras de levier latéral sur le faisceau. Un tumbling plus complexe ajoute à la difficulté des routines de faisceau pour les gymnastes avancées.

Barres

Les barres irrégulières sont un appareil à voltige, ce qui oblige le gymnaste à pivoter et à tourner entre deux barres. Les débutants travaillent sur la barre basse, apprenant à faire un pull et un cercle de la hanche, dans lequel la gymnaste tourne autour de la barre avec ses hanches presque touchantes. Au fur et à mesure que les élèves avancent, ils perfectionnent ces compétences et apprennent les cercles de la hanche avant. Le travail sur les deux bars commence pour les étudiants intermédiaires. Une fois que les gymnastes atteignent un niveau avancé, ils travaillent uniformément entre les deux barres, transférant leur poids de la barre à la barre avec des virages, des rejets et des virages complexes.

Voûte

Dans la voûte, la gymnaste court vers un cheval rembourré, puis se lève en utilisant l’élan de sa course pour la propulser dans une série de torsions et de virages. Les étudiants nouveaux à la gymnastique commenceront à apprendre les compétences de la voûte sans la voûte réelle, pratiquer la course, se hâter et faire des rouleaux vers l’avant sur des tapis empilés. Au fur et à mesure que les élèves progressent, ils continuent à apprendre ces compétences sans faire de coffres-forts, en utilisant des tapis empilés pour pratiquer les handstands et revenir tout droit à l’apprentissage du positionnement. La voûte, à l’aide de l’appareil, est réservée aux gymnases avancées.