Bons fruits pour les reins

Fruit vous nourrit de fibres, de minéraux et de vitamines, mais certains peuvent être meilleurs que d’autres pour garder vos reins en bonne santé. En général, cherchez des fruits riches en antioxydants – tels que les flavonoïdes et les vitamines A, C et E – et à faible teneur en potassium. Si vous avez des calculs rénaux ou des maladies rénales chroniques, consultez votre médecin sur les fruits les meilleurs – et ce qu’il faut éviter – pour votre état particulier.

Les bases

Vos reins, deux organes en forme de haricots partiellement protégés par vos côtes de dos, filtrent les toxines de votre sang et régulent leurs niveaux d’eau et de sel. Les reins régulent également la pression sanguine et l’équilibre du pH, ou la mesure de l’acide et de l’alcalin dans votre système. Mangez beaucoup de fruits pour aider à équilibrer votre niveau de pH, construire votre système immunitaire, réduire l’inflammation et protéger contre le cancer et les maladies cardiovasculaires.

Choix de fruits

Pour les reins sains, inclure dans votre alimentation des fruits riches en fibres et propriétés anti-inflammatoires. Les pommes réduisent le taux de cholestérol et vous conservent régulièrement. Les raisins rouges contiennent un flavonoïde connu sous le nom de resveratrol, qui peut réduire l’inflammation en augmentant la relaxation musculaire dans les vaisseaux sanguins. Les canneberges conservent votre urine plus acide pour prévenir les infections des voies urinaires, ce qui peut entraîner une infection rénale. Les myrtilles et les framboises contiennent de la vitamine C et du manganèse, ainsi que des anthocyanines, un composé antioxydant avec des propriétés anti-inflammatoires. Les fraises et les cerises contiennent tous deux des antioxydants qui protègent votre cœur.

Calculs rénaux

Si vous avez des calculs rénaux, lorsque des minerais dans votre urine se lient, des fruits riches en potassium – comme les bananes – peuvent aider, selon les experts de l’Institut Linus Pauling. Un verre quotidien de jus d’orange peut réduire l’acidité dans les urines et aider à réduire la croissance des calculs rénaux, selon une étude publiée dans le «Clinical Journal of the American Society of Nephrology».

Maladie rénale chronique

Évitez de manger des oranges et des bananes si vous souffrez d’une maladie rénale chronique. Un travail de vos reins est de maintenir un niveau sain de potassium dans votre sang pour réguler vos battements cardiaques et garder vos muscles fonctionner en douceur. Si vos reins ne fonctionnent pas correctement, les niveaux de potassium peuvent devenir dangereusement élevés, ce qui peut provoquer des battements cardiaques anormaux ou même une crise cardiaque. D’autres fruits à haute teneur en potassium à éviter comprennent le kiwi, le melon, les nectarines, les abricots, les mangues, la papaye, les pruneaux, les raisins secs et les autres fruits secs. Évitez particulièrement les fruits cérébraux en raison de leur teneur élevée en acide oxalique.