Combien de sucre est dans gatorade?

Gatorade est une boisson sportive commercialisée à la fois pour les athlètes professionnels et les personnes qui font de l’exercice intense une partie de leur mode de vie. L’étiquette des facteurs nutritionnels de Gatorade comporte deux électrolytes importants – le sodium et le potassium – essentiels pour maintenir les fluides corporels en équilibre. Cependant, Gatorade contient également du sucre, ce qui constitue la somme totale de son nombre de glucides.

À propos de Gatorade

Gatorade boissons sportives ont été autour pour un demi-siècle impressionnant. En 1965, les chercheurs ont développé une boisson scientifiquement formulée pour l’équipe de football de l’Université de Floride Gators conçue pour reconstituer les liquides corporels et électrolytes perdus au cours d’un jeu acharné. Les fabricants de Gatorade produisent trois lignes de boissons: la série G originale, la G Series Pro créée pour les athlètes professionnels et G Natural, qui est fabriquée avec des ingrédients naturels tels que le sel de mer et les édulcorants naturels. La série G comprend des boissons contenant des nutriments adaptés à des besoins spécifiques d’athlétisme, y compris ceux qui ont pour effet d’amorcer votre corps avant l’activité physique, de reconstituer votre corps pendant votre séance d’entraînement et de vous aider à récupérer après l’exercice.

Gatorade et sucre

Un seul 8-oz. Le service de Gatorade original – maintenant appelé Gatorade Perform 02 – contient 50 calories et vous donne 14 g de sucre. Comme l’a indiqué la Food and Drug Administration des États-Unis, ou la FDA, il n’y a pas de valeur de référence quotidienne établie pour le sucre: la teneur en sucre dans l’original Gatorade va vers sa teneur totale en glucides de 14 g, soit 6 pour cent de votre valeur quotidienne, ou DV. La même portion de Gatorade contient également 110 mg de sodium et 30 mg de potassium, ce qui vous donne 5 et 1 pour cent de votre DV, respectivement. La boisson Gatorade Prime 01 contient plus de sucre – 23 g par sachet de 118 ml – pour un total de 100 calories. Un 8-oz. Le service de Gatorade Recover 03 contient 6 g de sucre et un total de 60 calories.

Gatorade à faibles calories

Si la quantité de sucre à Gatorade est votre principale préoccupation, le fabricant offre également une version à faible teneur en calories de la boisson d’origine, qui vous donne la même quantité de sodium et de potassium mais seulement 20 calories par 8 oz. portion. Une portion de Gatorade Perform 02 faible en calories contient seulement 5g de sucre, ou 2 pour cent de votre DV à partir de glucides.

À propos des étiquettes de valeur nutritive

Les étiquettes des faits nutritifs sur vos boissons vous indiquent tout ce dont vous avez besoin de connaître Gatorade et des boissons sportives similaires. La FDA conseille d’accorder une attention particulière à la taille de la portion indiquée sur l’étiquette afin que vous sachiez exactement combien de sucre et d’autres nutriments que vous consommez en même temps. La «valeur quotidienne» vous indique, en un coup d’œil, si votre boisson sportive est élevée ou faible en nutriments spécifiques. Selon la FDA, un moyen simple d’interpréter cette colonne est de rappeler qu’un DV de 5 pour cent de moins est considéré comme faible, et un DV de 20 pour cent ou plus est considéré comme élevé. Les pourcentages de DV sont basés sur un régime quotidien de 2 000 calories.

Conseils pour boissons sportives

Les glucides dans Gatorade – dans ce cas, le sucre – peuvent vous donner plus d’énergie, et son potassium et son sodium peuvent aider à maintenir l’équilibre électrolytique. Cependant, selon MayoClinic.Com, si votre séance d’entraînement dure moins d’une heure, l’hydratation à l’eau claire est une meilleure option. Buvez 2 à 3 tasses d’eau avant d’exercer, et une tasse tous les 15 à 20 minutes pendant que vous exercez une activité physique. Après votre séance d’entraînement, buvez encore 2 à 3 tasses d’eau pour chaque kilo de poids que vous avez perdu pendant l’exercice, conseille MayoClinic.Com. Gardez à l’esprit que vous devez boire suffisamment d’eau pour reconstituer la quantité de liquide que vous perdez au cours de la journée – et encore plus sur les jours chauds et bouillonnants.