Combien de calories supporteront 161 livres de poids?

Si vous voulez ne pas perdre ni augmenter de poids, cela se fait en maintenant un équilibre calorique. Si le nombre de calories que vous consommez chaque jour équivaut aux besoins caloriques de votre corps en énergie, vous conserverez un poids régulier. Les besoins caloriques peuvent être estimés, mais varient d’une personne à l’autre.

Le genre

Le nombre de calories nécessaires pour maintenir un poids régulier de 160 livres dépend du fait que vous êtes un homme ou une femme. Une femme de 30 ans avec une hauteur de 5 pi 8 pouces et un style de vie quelque peu actif – défini comme activité physique légère à modérée deux ou trois fois par semaine – nécessiterait une moyenne de 2 000 calories par jour pour maintenir son poids. Un homme de 30 ans ayant la même hauteur et le même niveau d’activité nécessiterait 2 300 calories pour maintenir un poids de 160 livres.

Âge

Votre âge joue un rôle important dans la détermination de vos besoins en calories quotidiennes. Selon l’outil de calcul de la calorie MayoClinic.com, une femme de 18 ans avec un mode de vie actif et une hauteur de 5 pi 5 pouces nécessite 2,250 calories par jour pour maintenir un poids de 160 livres. À 80 ans – avec la même taille, poids et niveau d’activité – la même femme ne requiert que 1 850 pour maintenir un poids stable.

Niveau d’activité

Parce que l’exercice physique brûle de l’énergie sous forme de calories, vos besoins caloriques quotidiens pour la maintenance du poids varieront en fonction de votre niveau d’activité général. Un homme de 40 ans avec une hauteur de 6 pieds nécessitera même 2,050 calories par jour pour le maintien du poids s’il est physiquement inactif, 2 250 calories s’il est un peu actif, 2 450 calories si son mode de vie est actif et 2 900 calories pour un très bon Mode de vie actif impliquant une activité quotidienne modérée ou vigoureuse.